Sıcak Havalarda Nasıl Beslenmeli

Sıcak Havalarda Nasıl Beslenilmeli

Yaz aylarının başlaması demek biraz da artan sıcaklıklar ve nem değerleri demek. Vücudumuzun bu değerlere uyum sağlamaya çalışması da normal olarak sağlık sorunlarını peşinde getiriyor. Bu durumda da bizlere yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmek düşüyor. Peki, beslenmenize nasıl dikkat edebilirsiniz? İşte size birkaç ipucu;

1

  • Sadece sıcak yaz günlerinde değil her zaman dengeli beslenme sağlığımız için çok önemli. Sağlığımızı koruyabilmek için ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarda almamız gerekir.

2

  • Yağlı besinlerin tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağları tercih edilmelidir.

3

  • Yemekleri pişirirken kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemleri yerine haşlama, ızagara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih etmeye dikkat edilmelidir.

4

  • Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlı, dondurma gibi tatlılar tercih edilmelidir. Uygun miktarda tüketilmelidir.

5

  • Gıda zehirlenmelerinin yaz aylarında artış göstermesinin başlıca sebeplerinden biri de açıkta ve dışarıda satılan yiyeceklerin fazla olmasıdır. Bu nedenle açıkta satılan ve dışarda bekletilen besinleri tüketmemeliyiz.

6

  • Yalnızca sıcak havalarda değil tüm yaşamımız boyunca vücudumuz için yeterli sıvı alımına dikkat etmemiz gerekir. Bu vücut fonksiyonlarımızın düzenli çalışmasında, metobolizma dengesinin sağlanmasında oldukça önemlidir. Sıcak havalarda terleme yolu ile vücut çok miktarda sıvı kaybettiği için daha çok dikkat edilmelidir.

7

  • Vücuda direnç kazandırmak için vitamin ve mineral alımına da dikkat edilmeli sebze ve meyve tüketilmelidir.

8

  • Yemeklerinizi çok geç saate bırakmayın ve ağır yemekler tercih etmemeye özen gösterin.

9

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir