Sağlıklı Oruç Tutmak ile İlgili Minik Tüyolar

Oruç tutarken vücudumuzun uzun süre susuz kalacağı ve havaların da sıcak hem de nem oranı yoğun olduğu için iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin.

Minimum 12 saat hiçbir aktivitesi olmayan mideye birden yüklenmek ,ciddi sindirim sorunlarına neden olur. Bu yüzden hafif yiyeceklerle orucumuzu açalım.

İftar sonrasında hemen çay ve kahve tüketmek yemeklerin vitaminlerini öldüreceği için,çay ve kahve tüketimi için araya zaman alalım.

Mutlaka sahura kalkmanız gerekmektedir. Bu şekilde metabolizmamızı yavaşlatmamış olursunuz.

Ramazanda kilo almamak için günlük almamız gereken kaloriyi iftar ve sahur menülerimize paylaştıralım.

İftardan sonra minimum 1 saat yürüyüş yapmaya özen gösterelim.

Kırmızı et ve tereyağ tüketimini azaltmak sağlık açısında faydalı olacaktır.

Ramazan ayında tatlıya olan ihtiyaç artacağı için , bu gereksinimleri ağdalı ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar ile gidermeye çalışalım.

Tüketeceğimiz beyaz peyniri suda tutup, tuz emilimini azaltın.

single_content_01_v01

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir